Diet tanpa sayuran: dalam sistem makanan ini lebih berbahaya atau bermanfaat? Dapatkah saya menurunkan berat badan dengan cepat pada diet modis tanpa sayuran?

Ahli gizi modern mempertimbangkan semua pilihan makanan untuk orang-orang dengan kebutuhan dan kebiasaan makan yang berbeda.

Mode baru adalah menolak untuk makan bahkan piring sayuran, mengganti sayuran sementara dengan sejumlah besar protein.

Ahli gizi terkenal Pierre Duacan menawarkan semua orang untuk membangun metode mereka dengan bergantian hari daging dan sayuran, dan memulai proses penurunan berat badan dari periode “serangan”, yang berlangsung dari beberapa hari hingga seminggu. Pendekatan seperti itu, menurut Dr Dukan, memicu proses metabolisme pada manusia, menyebabkan cadangan internal untuk dikonsumsi-lemak.

Dokter Inggris Zoe Harcombe – penulis buku terlaris diakui “Epidemi obesitas” – yakin bahwa diet stroyneyuschego orang harus mencakup lebih banyak daging merah, telur, ikan dan mentega, tapi sayuran, terutama yang mengandung pati (di antara mereka umum di akar negara kita – kentang, bit dan wortel) Anda perlu secara signifikan mengurangi waktu menurunkan berat badan, atau bahkan lebih baik lagi untuk mengecualikan.

Dikenal di Rusia Diet Kremlin juga, dibangun dengan penilaian yang ketat, preferensi dalam diet diberikan untuk hidangan daging dan ikan, tetapi jumlah sayuran sangat berkurang.

Apa yang menyatukan ketiga teori populer ini? Penolakan sementara sayuran dan beralih ke makanan protein. Diyakini bahwa pencernaan protein, tubuh kita menghabiskan lebih banyak energi, dan karena itu, cepat berpisah dengan pound ekstra. Kelebihan lainnya: pendekatan ini tidak menderita dari massa otot dan ada setiap alasan untuk percaya: proses pembakaran terjadi justru az oleh jaringan lemak, bukan manusia otot sangat berharga untuk fungsi normal tubuh.

Aturan dasar diet tanpa sayuran

Diet tanpa sayuran memiliki aturan sendiri, yang harus dipatuhi, agar tidak membahayakan tubuh dengan pembatasan yang ketat.

Jangan lupa bahwa Anda sedang diet, jadi cobalah untuk mengamati setidaknya prinsip-prinsip umum nilai kalor, tidak terbawa, misalnya, kacang dan buah kering.

Ada yang terbaik 5 hingga 7 kali sehari dalam porsi kecil. Protein hewani, apakah itu yang paling berguna dan diet, tidak boleh makan lebih dari 150 – 200 gram dalam satu waktu. Ini dilakukan untuk mengurangi ukuran perut.

Diet tanpa sayuran lebih penting dari sebelumnya minum air murni sebanyak mungkin: dosis optimal adalah dua liter per hari. Air membantu kerja usus tanpa kegagalan, dan secara umum sangat berguna untuk diet.

Dan ingat: menjaga pola makan tanpa sayuran selama lebih dari seminggu masih tidak diinginkan. Diet tanpa sayuran merupakan beban yang cukup ekstrim pada tubuh: serat sangat penting untuk berfungsinya lambung dan usus. Pada akhir yang lebih baik bersandar pada sayuran: memasak sayuran rebus rendah lemak, labu panggang, membuat vinaigrettes dan salad segar, bumbu dengan jus lemon atau minyak nabati berkualitas tinggi.

Makanan apa yang penting untuk dikecualikan dari diet untuk waktu penurunan berat badan pada diet tanpa sayuran?

Pertama-tama itu perlu sepenuhnya mengecualikan kentang, wortel, bit, mengandung banyak pati. Sayuran lainnya bersinar seminimal mungkin.

Tidak diizinkan ada kue yang kaya: pizza, roti gulung, manisan, kue, permen, atau kue.

Jangan terbawa daging berlemak dan berasap, sosis dan makanan lezat, bersandar pada bacon atau semua jenis interlayers. Lebih baik tidak makan daging goreng atau ayam panggang, tidak termasuk digoreng dalam krim asam, pollock dalam adonan dan sebagainya.

Jika memungkinkan, sangat harus sedikit produk kalengan, bahkan yang paling tidak berbahaya pada pandangan pertama, seperti kacang hijau, jagung, zaitun, atau tuna dalam jus mereka sendiri. Faktanya adalah barang-barang industri memiliki banyak garam, gula dan pengawet yang mengganggu penurunan berat badan.

Secara umum, jika memungkinkan, Anda perlu diet tanpa sayuran batasi asupan garam dan lebih dari itu, gula. Seperti Raisa Zakharovna yang tak terlupakan dari film “cinta dan merpati” berkata: garam adalah racun putih, dan gula putih kematian dan tips ini sangat relevan selama diet.

Dan makanan apa yang bisa dikonsumsi untuk diet tanpa sayuran?

Dasar dari diet harus membuat bubur: soba, barley, barley, oatmeal. Pilih saja makanan yang tidak dikukus, tetapi sealami mungkin, sebaiknya dengan memasak lama. Serat, yang terkandung dalam sereal, pada saat itu akan menggantikan produk asal nabati, yang tanpa itu pekerjaan penuh dari saluran pencernaan tidak terpikirkan.

Seharusnya perlu makan protein: telur, ikan rendah lemak, seperti pollock, haddock, cod, salmon pink atau chum. Cumi rebus dan udang disambut sebagai sumber protein berkualitas. Ikan bisa dikukus, dibakar dengan foil, ditaburi jus lemon. Tidak hanya lezat, tetapi sangat berguna.

Siapkan payudara tanpa kulit, daging sapi rendah lemak. Sangat baik selama diet, kaldu, dicairkan, sup ringan dengan sayuran hijau.

Sangat menarik untuk bereksperimen, membuat saus asli berdasarkan yogurt rendah lemak alami atau matzoni. Keju cottage rendah lemak, susu panggang yang difermentasi atau krim asam mungkin berkontribusi terhadap penurunan berat badan pada diet ini tanpa sayuran.

Anda bisa makan seminggu sekali hidangan pasta yang dimasak untuk keadaan “aldente.” Anda dapat menuangkan pasta dengan satu sendok teh minyak zaitun dan makan sebagai hiasan untuk ikan atau makanan laut.

Beberapa kali dalam diet diizinkan untuk makan Namun lapisan itu harus bisa dibilang transparan.

Diet tanpa sayuran tidak berarti Anda harus benar-benar meninggalkan makanan nabati. Biarkan buah beri, buah kering, kacang datang untuk membantu Anda. Segar atau kering dan, tentu saja, dalam dosis yang bijaksana. Menambahkannya ke sup atau bubur, lakukan melalui koktail dan sup ringan, dan kemudian diet akan ditransfer tidak hanya lebih mudah, tapi akan senang dengan keragamannya.

Beli roti hitam atau roti dengan dedak. Mereka akan memberi perasaan kenyang dan tidak kenyang dengan karbohidrat yang bermanfaat.

Kami membuat menu selama lima hari untuk diet tanpa sayuran

Senin

Pada hari Senin, masak untuk bubur sarapan di susu rendah lemak atau di atas air. Tambahkan segenggam buah ara atau plum. Minumlah segelas teh hijau dengan madu dan lemon.

Sebagai camilan, cocok biskuit fermentasi rendah lemak tanpa gula, segelas es krim atau buah beri segar.

Untuk makan siang, siapkan kaldu dengan daging sapi muda atau ketumbar, panggang beberapa apel besar, minum segelas kopi tanpa gula.

Snack dapat terdiri dari apel, dipanggang dengan kacang dan keju cottage rendah lemak.

Dan makan malam akan menyelesaikan hari yang lezat dengan telur dadar pada protein dan air mineral dengan rempah-rempah hops-suneli. Anda dapat menggigit hidangan dari telur dengan dua potong roti Borodino.

Selasa

Pada hari Selasa, makan untuk sarapan bubur soba dengan sepotong mentega. Tambahkan segelas kolak dengan buah beri segar atau beku.

Makan siang dapat terdiri dari segelas yogurt dan beberapa roti. Sebagai pilihan kedua, Anda bisa makan segenggam kacang mete, dan minum segelas teh herbal.

Untuk makan siang, masak sebagian besar cumi dengan jus lemon, makan dari, kompot diperas atau teh hijau.

Camilan bisa sederhana, mudah, lezat dan terdiri, misalnya, pate buatan rumah dari hati ayam dan sepasang roti hitam.

Makan malam dapat terdiri dari minyak panggang Alaska pollack disiram, dan salad sebagian kecil dapat dilas atau gandum barley, dikukus air panas.

Sebelum tidur, minumlah segelas kefir dan kemudian Anda akan diberi makan dengan baik sampai keesokan paginya.

Hari rabu

Mulailah hari ketiga – semacam ekuator diet – Anda bisa dengan telur orak-arik dan grapefruit besar. Sebagai suplemen, minumlah segelas kopi dengan susu, tetapi tanpa gula.

Makan siang dapat terdiri dari segelas krim segar berdasarkan keju cottage rendah lemak, bawang putih dan sayuran hijau.

Untuk makan siang, makan tombak beraroma jeli dengan saus lobak, dan memiliki beberapa potong roti Borodino. Sebagai makanan penutup, panggang apel besar dengan madu.

Sebagai camilan lain di sore hari – teh sore – Anda dapat makan mint matsoni alami dengan roti dan segelas kopi alami.

Dan untuk mengakhiri hari kami menyarankan ayam tembakau yang dipanggang dalam wajan di bawah penindasan tanpa minyak, garam dan kulit.

Kamis

Hari keempat, mulailah dengan casserole dadih yang dipanggang dengan buah-buahan kering. Manjakan diri Anda dengan sesendok krim asam rendah lemak dan segelas kopi dengan susu, tetapi tanpa gula.

Makan siang adalah kesempatan yang sangat baik untuk membuat souffle buah beri beku, dengan tambahan setetes madu.

Di sore hari, Anda bisa memasak sup dari sereal, berdasarkan irisan fillet ayam rendah lemak. Tambahkan segenggam besar sayuran ke dalam kaldu dan makan siang tanpa menambahkan roti.

Snack dapat terdiri dari satu telur, dikocok dan dipanggang dalam wajan kering. Telur panekuk akan lezat dan memuaskan, tapi camilan masih sangat berguna. Anda bisa makan panekuk dengan beberapa roti.

Saat makan malam, panggang ikan dengan saus cranberry atau blackcurrant. Sangat lezat, misalnya, kombinasi mackerel diisi dengan buah kismis merah atau hitam dengan herbal Provencal. Anda bisa minum ikan dengan yogurt, katikom atau yoghurt alami.

Jumat

Hari kelima adalah hari ketika Anda akan melihat hasil nyata pertama. Manjakan diri Anda dengan pancake goreng dengan sendok madu dan sebagian besar kopi dengan susu dan kayu manis. Taburkan pancake dengan serpihan kelapa – rasanya enak dan tidak biasa.

Untuk makan siang, masak canapes kecil roti dengan keju cottage dan sayuran hijau.

Makan siang akan menyenangkan Anda dengan porsi besar ikan (misalnya, salmon merah muda), dan Anda bisa memuaskan diri sendiri dengan menuangkan dari fillet ayam dan grapefruit.

Untuk camilan, cambuk segelas yogurt dengan buah beri, tambahkan vanilin di sana. Koktail seperti itu akan membawa rasa kenyang dan memperkaya tubuh dengan microelements.

Dan untuk makan malam, makan jelai mutiara direbus dengan jamur kering putih kukus.

Lima hari diet, tetapi ditopang oleh semua kanon, akan membutuhkan hingga 5 kilogram berat badan berlebih dan akan menjadi awal yang sangat baik untuk kerja lebih lanjut pada diri Anda. Namun, untuk melanjutkan diet dengan sukses, ahli diet merekomendasikan untuk mengembalikan sayuran ke diet.

Fitur diet tanpa sayuran dan jalan keluarnya

Para ahli mengatakan: bahkan lima hari dihabiskan untuk diet tanpa sayuran sempurna “membangun kembali” tubuh untuk cara hidup yang baru.

Mereka memungkinkan untuk waktu yang lama untuk meninjau kebiasaan makan, melepaskan kimia dan produk setengah jadi demi produk alami.

Segera setelah diet, mulai mengetik dalam diet sayuran kukus, misalnya, kembang kol, air zucchini, sayuran rebus dengan kubis, wortel, dan secara opsional sejumlah kecil jamur champignons segar.

Cobalah untuk terus mematuhi nutrisi tanpa garam, tetapi bersandarlah pada bumbu, bereksperimen dengan rasa. Jus lemon, cuka apel, campuran kecap dengan minyak zaitun dan bawang putih akan menjenuhkan diet Anda dengan rasa yang unik, membawa banyak kegembiraan ke selera, akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan kesenangan gastronomi dan tanpa produk berbahaya.

Keuntungan diet tanpa sayuran:

• itu bergizi;

• Mudah dibawa;

• memungkinkan pembakaran lemak, tetapi tidak mempengaruhi massa otot;

• cocok untuk musim dingin, ketika sayuran tidak berasa dan mahal;

• Karena pengabaian garam yang hampir lengkap, organisme membersihkan dengan cepat ketika dibebaskan dari kelebihan air.

• memungkinkan tubuh untuk membangun kembali dengan cepat, termasuk mekanisme pembakaran lemak.

Poin penting: jika Anda memiliki masalah kesehatan, lebih baik menolak dari diet tanpa sayuran dan memilih untuk diri Anda sendiri, diet yang lebih lembut.

Jadilah sehat, bahagia, nikmati warna kehidupan dengan sosok baru!

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

19 + = 21