Dieta fría: golpea el frío en exceso de libras! ¿Por qué es tan fácil y rápido durante una semana perder peso con una dieta fría?

Una dieta fría popular promete un efecto rápido: durante una semana puedes perder peso de cinco a seis kilogramos.

Lo más maravilloso es que los dulces ligeros no están prohibidos, puedes comer bayas y disfrutar de un helado.

La conclusión es que al ingresar al cuerpo de alimentos refrigerados, la actividad del proceso digestivo aumenta varias veces. La comida fría hace que el cuerpo gaste más energía en su digestión, lo que significa que quema más calorías. Y esta es la garantía de una pérdida de peso efectiva. Si suplementa dicha nutrición con un esfuerzo físico razonable, el resultado será mayor.

Principios de una dieta fría

El frío no es necesariamente un alimento “frío en el refrigerador”. Los productos deben tener al menos temperatura ambiente. Sin embargo, preparar una ensalada, por ejemplo, es mejor de las verduras que se almacenaron en el estante del refrigerador, en lugar de estar en una cesta en la cocina.

Para perder peso con una dieta fría, debes seguir sus principios básicos:

• use todas las comidas frías, sin hacer excepciones para las sopas y el té. Excelentes opciones para sopas frías: todo tipo de okroshki, remolacha, pepino con yogur o kéfir, sopa de tomate y pescado, gazpacho. Para enfriar el té, debes agregarle cubitos de hielo. Lo mismo se puede hacer con cócteles, bebidas de frutas;

• aplicar el principio de nutrición fraccional, comer cada media o dos horas en porciones pequeñas, de 250-300 gramos;

• preferencia por alimentos bajos en calorías. La energía gastada en la digestión es la forma de un plato frío pero alto en calorías, no reducirá el contenido calórico total de la dieta, lo que significa que no habrá ninguna pérdida de peso;

• Reduzca al mínimo el contenido de carbohidratos rápidos, dando preferencia a los productos proteínicos: pescado, carne, huevos, mariscos;

• Asegúrese de comer mucha fibra a expensas de una gran cantidad de vegetales verdes: zucchini, espárragos, judías verdes, repollo;

• beba al menos uno y medio, o preferiblemente dos litros de agua limpia sin gas. Verde frío, té de frutas, cócteles con cubitos de hielo son permitidos y bienvenidos;

• Haga cualquier ejercicio: en las piernas, brazos, músculos abdominales, espalda, muslos. Lo principal es apoyar el cuerpo en un tono, lanzar un mecanismo adicional de quema de calorías.

La base de la dieta debe ser sopas frías, ensaladas de verduras, pechuga de pollo hervida, pescado al vapor de variedades bajas en grasa. Las verduras verdes deben asentarse en el estante del refrigerador y estar siempre a mano. El brócoli, los espárragos, las espinacas, cualquier repollo, los pepinos se pueden usar casi sin restricciones. Esto ayudará al cuerpo no solo a saturarse con vitaminas y microelementos esenciales, sino también a mejorar el funcionamiento de los intestinos a expensas de la fibra vegetal útil.

Restricciones dietéticas en la dieta fría

No puedes comer alimentos calientes y grasos. Será necesario renunciar por un tiempo a la carne frita, pescado, patatas. Para cocinar, puede usar métodos que excluyen el contenido calórico adicional: cocinar, apagar sin aceite en un multivark, cocer al vapor o, en casos extremos, hornear.

También tendrán que renunciar a “estos panecillos franceses blancos”. No hay pasteles y cruasanes con mantequilla, ¡estamos a dieta! Dulces, azúcar, chocolate también están prohibidos. La fruta o el té verde se beben sin azúcar. Si quieres un dulce, es mejor comer un cuadrado de chocolate amargo o ensalada de frutas.

Pero el helado bajo en calorías, el helado de frutas y el sorbete se pueden comer casi sin restricciones. En general, Los postres son una gran ventaja de los creadores de la dieta. Lo principal es que deberían estar fríos. La única restricción se relaciona con el contenido de grasa de los productos lácteos: no más de tres a cinco por ciento. Puede mimarse con yogur y kéfir bajos en grasa, completándolos con bayas frescas o congeladas. Es muy conveniente y fácil cocinar helados caseros, bayas o postres congelados, batidos o cócteles con cubitos de hielo.

Si no hay frutas y bayas frescas, pueden reemplazarse con frutas congeladas. La congelación rápida le permite guardar propiedades útiles. La fibra vegetal mejora la digestión, ayuda a descomponer las grasas y reduce el apetito.

Menú por siete días

No se recomienda usar una dieta fría por más de siete a diez días. A pesar de su equilibrio y la falta de restricciones estrictas, el uso de alimentos fríos y refrigerados es un estrés bastante grave para el cuerpo.

Todas las mañanas comienzan con un vaso de agua helada, antes de acostarse puedes tomar un vaso de kéfir bajo en grasa.

Lunes

Desayuno: un vaso de agua pura y fría sin gas.

Segundo desayuno: doscientos gramos de helados ligeros, bajos en grasa o de frutas, el mismo kéfir bajo en grasa u otro producto de leche fermentada (galletas fermentadas, bífidas, etc.).

Almuerzo: una ensalada de vegetales verdes refrigerados, cien gramos de pechuga de pollo hervida, un tazón de caldo frío en el que se cocinaba el pollo.

Snack: helado y un vaso de agua fría con cubitos de hielo.

Cena Pescado helado hervido con guarnición de ensalada de verduras, fruta helada o té verde. Antes de irse a la cama, puede tomar un vaso de kéfir frío.

Martes

Desayuno: un vaso de agua pura y fría sin gas.

Segundo desayuno: 130 gramos de copos de maíz sin glaseado de azúcar y con un puñado de bayas y leche fría baja en grasa.

Almuerzo: un plato de gazpacho con un cubito de hielo, cien gramos de pechuga de pollo hervida y en rodajas.

Snack: un vaso de agua con hielo, una taza de bayas congeladas o hielo de frutas.

Cena cien gramos de trigo sarraceno hervido en frío, tantas rebanadas de pollo cocido, una ensalada de vegetales verdes refrigerados con una cucharada de yogurt descremado.

Miércoles

Desayuno: un vaso de agua pura y fría sin gas.

Segundo desayuno: dos hogazas de centeno o harina integral, doscientos gramos de requesón sin grasa, té verde sin endulzar frío.

Almuerzo: sopa de verduras o crema, cien gramos de pechuga de pollo hervida, un vaso de kéfir bajo en grasa.

Snack: agua helada y helado.

Cena Cazuela fría de verduras con pan de centeno o doscientos gramos de carne de pollo hervida y pan.

Jueves

Desayuno: un vaso de agua pura y fría sin gas.

Segundo desayuno: ensalada de frutas frescas, té verde.

Almuerzo: pescado frío hervido o al horno, en una guarnición – ensalada de verduras con una rebanada de pan de centeno.

Snack: agua helada con una taza de bayas o una bola de helado.

Cena Doscientos gramos de carne o pollo hervida, una ensalada de verduras con aderezo ligero, té verde sin azúcar o agua.

Viernes

Desayuno: un vaso de agua pura y fría sin gas.

Segundo desayuno: dos huevos fríos hervidos, cien gramos de requesón sin grasa.

Almuerzo: caldo de pollo, ensalada de verduras refrigeradas, té verde.

Snack: agua helada y helado.

• Cena: 100 gramos de carne de res fría, cortada en rodajas transparentes, con ensalada de verduras bajo aderezo ligero de una cucharada de aceite de oliva y hierbas. Agua helada sin gas.

Sábado

Desayuno: un vaso de agua pura y fría sin gas.

Segundo desayuno: una porción de helado o bayas congeladas (fruta).

Almuerzo: 100 gramos de arroz con rodajas de pollo y ensalada de verduras, todavía agua fría.

Snack: cien gramos de un cóctel de leche descremada con bayas o un vaso de jugo de fruta fresca con un cubo de hielo.

Cena un plato de queso cottage frío bajo en grasa, una ensalada de frutas frías, yogurt sin azúcar.

Domingo

Desayuno: un vaso de agua pura y fría sin gas.

Segundo desayuno: yogur ligero sin azúcar, una taza de bayas congeladas, té verde sin endulzar.

Almuerzo: sopa de verduras (por ejemplo, de pepinos finamente picados con ajo y yogur frío), cien gramos de carne hervida.

Snack: una porción de helado ligero o sorbete de fruta.

Cena pescado frío con ensalada de verduras, un vaso de agua fría.

Preparar una yema de fruta o sorbete no es para nada difícil. Entonces, para varias porciones de hielo dulce y saludable, puede tomar un vaso de fresas, un par de melocotones frescos o enlatados, un poco de azúcar o un sustituto de azúcar, una cucharada de almidón y un vaso de agua. Primero, disuelva el almidón en una cucharada de agua, luego caliente y hierva el agua restante con azúcar y almidón. Las bayas y las frutas se machacan y se combinan con líquido, revolver, verter y moldear y poner en el congelador durante varias horas.

Para sorbete, por ejemplo, cereza, necesita tomar trescientos gramos de cerezas, frescas o congeladas, la misma cantidad de yogur o yogur y un poco de azúcar. Todos se mezclan en una licuadora y se congelan en moldes.

Puntos importantes de la dieta con una dieta fría

Una dieta fría es equilibrada y no se considera que tenga hambre. Sin embargo, la fibra vegetal a veces causa un aumento del apetito, que debe controlarse estrictamente. De lo contrario, la “miseria glacial” será en vano. Hay buenas noticias: los platos fríos reducen el apetito. Por lo tanto, si los primeros días monitorean cuidadosamente el tamaño de las porciones y no comen más de trescientos gramos de alimentos a la vez, entonces no tendrán que controlar su apetito en absoluto.

Se recomienda no comer más de 100 gramos de carne. El exceso de esta norma conduce a una carga proteica excesiva en el cuerpo. El volumen de guarnición de cereales no es más de cien gramos. La ingesta frecuente de pequeñas porciones de alimentos normaliza el volumen del estómago, posiblemente estirado por el apetito irrefrenable, y aumentará los procesos metabólicos en el cuerpo.

Dos días después, dicha dieta se volverá familiar, no causará ninguna molestia. Además, los postres dulces permitidos harán que sea más fácil tolerar las restricciones.

Pero los productos lácteos deben tratarse más de cerca. Pueden retener agua en el cuerpo y, por lo tanto, no necesitan comer mucho: el peso aumentará. Por otro lado, los productos de leche agria son una fuente de buena proteína útil, es decir, ayudan a perder peso.

Contraindicaciones para la dieta fría

La dieta fría es muy efectiva. Le permite perder peso rápida y fácilmente, pero debido a los dulces ligeros permitidos no causa incomodidad psicológica. Sin embargo, también hay una mosca en la sopa.

El peligro de enfermarse con alimentos refrigerados es alto. La comida fría puede despertar enfermedades crónicas latentes: amigdalitis, sinusitis y también provocar angina, bronquitis. La diabetes, la gastritis y la úlcera son motivo de una prohibición total del uso de esta dieta. Por supuesto, está prohibido amamantar o mujeres embarazadas.

Fechas de la dieta fría

Para un organismo sano, una dieta fría no está contraindicada. Sin embargo, seguir sus principios durante mucho tiempo puede socavar su salud. Por lo tanto, No se recomienda usar el esquema por más de diez a catorce días. Volver a la dieta puede ser de cuatro meses, cuando se restaura la cavidad del cuerpo.

El tiempo ideal para una dieta fría es el verano. Hay menos peligro de enfermarse, y hay más frutas y verduras frescas en la temporada. Pero la variante de invierno también es aceptable. Las bayas y frutas frescas son bastante capaces de reemplazar las frutas congeladas. ¡Así que no solo puedes perder peso, sino también eliminar el beriberi al mismo tiempo!

Una dieta inusual hace que una dieta fría sea muy popular entre las mujeres trabajadoras. No es necesario nada especial para preparar, por lo que no hay tiempo para gastar su comida favorita. El entusiasmo y el hecho de que, según algunos informes, la ración de hielo ayudó a llevar a la figura a un estado ideal para muchas bellezas de Hollywood, estimula el entusiasmo.

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